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¿Por qué te sientes hinchada después de la regla y cómo aliviarlo?
La hinchazón después de la menstruación es un sÃntoma común que afecta a muchas mujeres. Se debe a varios factores, como los cambios hormonales, la retención de lÃquidos, el estrés o el consumo de ciertos alimentos o bebidas. Aunque suele ser temporal y no representa un riesgo para la salud, puede resultar molesto e incómodo. En este artÃculo te explicamos por qué se produce la hinchazón después de la regla y qué puedes hacer para prevenirla o reducirla.
¿Qué causa la hinchazón después de la regla?
La hinchazón después de la regla puede tener varias causas, entre las que se encuentran las siguientes:
Cambios hormonales. Durante el ciclo menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan y afectan al equilibrio de los fluidos corporales. El estrógeno favorece la retención de lÃquidos, mientras que la progesterona tiene un efecto diurético. Por eso, antes de la regla muchas mujeres se sienten hinchadas, y después de la regla pueden seguir sintiéndolo hasta que los niveles hormonales se estabilizan.
Retención de lÃquidos. La retención de lÃquidos es el exceso de agua que se acumula en los tejidos del cuerpo. Puede deberse a los cambios hormonales mencionados anteriormente, pero también a otros factores como el consumo de sal, alcohol o cafeÃna, el sedentarismo, el calor o ciertas enfermedades. La retención de lÃquidos puede provocar hinchazón en el abdomen, las piernas, los tobillos o las manos.
Estrés. El estrés puede alterar el funcionamiento del sistema digestivo y causar problemas como gases, estreñimiento o diarrea. Estos trastornos pueden inflamar el vientre y generar una sensación de hinchazón. Además, el estrés puede afectar al ciclo menstrual y provocar irregularidades o sÃntomas más intensos.
Alimentación. Algunos alimentos o bebidas pueden favorecer la hinchazón después de la regla por diferentes motivos. Por ejemplo, los alimentos ricos en fibra, como las legumbres, los cereales integrales o las frutas y verduras, pueden producir gases si no se consumen con moderación o si no se mastican bien. Los alimentos procesados, fritos o azucarados pueden dificultar la digestión y generar inflamación. Las bebidas carbonatadas, como los refrescos o las cervezas, también pueden provocar gases e hinchazón.
¿Cómo prevenir o aliviar la hinchazón después de la regla?
La hinchazón después de la regla suele desaparecer por sà sola en unos dÃas, pero si quieres prevenirla o aliviarla puedes seguir estos consejos:
Hidrátate bien. Beber suficiente agua te ayudará a eliminar el exceso de lÃquidos y toxinas del cuerpo. También puedes tomar infusiones diuréticas, como el té verde, el diente de león o la cola de caballo. Evita las bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeÃna, ya que pueden deshidratarte y favorecer la retención de lÃquidos.
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